Nordic Walking per le Future Mamme

Essendo anche Istruttore Fitness ho dovuto cambiare la "Mia scheda d'allenamento".

Prima facevo di tutto - iniziando da Zumba, jogging, bici, aerobica, step e arrampicata, adesso essendo la Futura Mamma - posso fare gli sport diversi.

Prima facevo almeno 10 ore settimanali di allenamento - adesso faccio meno, con diversa intensita', ma ancora voglio essere FIT.

Oggi, vorrei iniziare con la mia scoperta - IL NORDIC WALKING. Ho dovuto comprare i bastoncini e d'imparare come usarle con piu' efficacia. Adesso mi diverto tanto. Posso caminare con velocita' media, non sforzando le gambe e gli altri articolazioni e sopratutto lavorando con le braccia.

Qui sotto vi presento gli esercizi basilare come Riscaldamento.


Se Vi interessa questo tipo di allenamento - contattatemi.
Vorrei creare il gruppo delle persone con cui fare camminate - sopratutto in autunno ed inverno (sempre nella provincia della Modena).
agata.rakfalska@libero.it

WAKA WAKA: Let's All Dance For 1GOAL

Ragazzi!

Prima dei mondiali in Reppublica di Sud Africa dobbiamo imparare quest ballo stupendo!!
I passi non sono difficili ma la musica Ci da tanta energia.


DIVERTITI!!!
:)

The best fun with Zumba during Rimini Wellness

Just look!

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If you want to join our group in Modena (Italy) check it out!
We are waiting for you!

Rimini Wellness 2010 and Zumba

Hello everybody!

It's only 10 days left to the biggest party ever! 2010 is the year of Zumba in Italy!
During the Rimini Wellness we can participate in Zumba classes:
For Italians:

• Giovedì (thruesday) 13 maggio alle 12.40, 14:25 and 16:45
• Venerdì (friday) 14 maggio alle 11:30, 15:35, 17:55
• Sabato (saturday) 15 maggio alle 12:05, 14:25 and 17.20
• Domenica (sunday) 16 maggio alle 11:30, 14:25 and 16:45

Some details about Zumba for Italian :)

L'ALLENAMENTO
L'allenamento Zumba Fitness fornisce benefici a lungo termine attraverso stimolanti lezioni di fitness con alto consumo di calorie e semplici passi latini che aumentano il divertimento. Le routine comprendono sessioni di interval training con ritmi lenti e veloci ed allenamento di resistenza, che combinati con successo tonificano e scolpiscono il corpo mentre si bruciano i grassi.

La Musica è l'ingrediente speciale motivante di Zumba Fitness. La partitura, realizzata con battute specifiche e cambi di tempi musicali, permette una transizione impercettibile dell’allenamento da un movimento tonificante, rafforzante o cardio ad un’altro, in modo da avere come obbiettivo ogni gruppo moscolare del corpo.
Il programma Zumba adotta il gusto latino e l’entusiasmo internazionale dai seguenti stili di danza:

· Cumbia
· Salsa
· Merengue
· Mambo
· Flamenco
· Chachacha
· Reggaeton
· Samba
· Belly Dancing
· Bhangra
· Hip - Hop
· Axe
· Tango



Il testo e il foto dal sito www.riminiwellness.com

Look at Zumba Reel 2009

Zumba is the Best!

Prova la lezione di Zumba gratuita! Verifica le date qui!

Zumba classes have always some new partecipants and after first trial lesson they COME BACK!
That's mean the energy we produce during the workouts is working also out of the gym!
It's awsome!

Try my Zumba class also in new location. Check it out!

Our group on Facebook

Our Zumba group is growing and finally we have been created on Facebook.

Do you want to come on our Cardio Party? Every wednesday at 7 p.m.
See You soon!