Corso MammaFit per le neomamme

Dopo il percorso autunnale, aspettiamo la primavera per di nuovo entrare nel parco 

per iniziare corso di ginnastica con il passeggino.
Per iscriversi o avere le informazioni maggiori, clicca qui!

Grazie a tutte le mamme che hanno partecipato al corso 

e un bacione ai loro bambini buonissimi!

Vi auguro Buone Feste!

Attività fisica in parco per le mamme in fase post-parto

Se sei diventata La Mamma (da almeno 6 settimane) e hai voglia di ritornare in forma fisica, conoscere l'altre mamme, uscire da casa e fare due chiacchere
ti invito di partecipare in attività fisica con passeggino (carrozzina).

Si, Si,  insieme con il tuo figlio! 

Finalmente puoi allenarsi senza sentirsi in colpa che devi lasciare tuo cucciolo con la tata. 

Ogni martedì alle 10.30 ci troviamo in parco Ferrari (Modena), vicino il bar.

 Vieni a provare!

Zumba a Modena nel settembre 2011

Finalmente!

Già settembre torniamo con la Zumba a Modena. Rimanete aggiornati!
Come l'antipasto, guardate questo filmato fatto nel 2010 e la coreografia divertente per Creu!

Quest anno invitiamo anche tutte neomamme!!

Neomamma in Forma anche a Modena

Guardate questo filmato!

Per il primo appuntamento di mercoledì 25.maggio portate:

- il vestito sportivo e le scarpe comode

- il tappetino e l'acqua

- tutto l'occorrente utile per il vostro bambino.

Facciamo l'attività fisica con  i nostri bambini!!!

Esercizi con Passeggino per le neomamme a Modena

La Ciclabile verso la Villa Nova (3 settimane dopo parto)

Finalmente!!
Durante il Rimini Wellness 2011 (Stand MammaFit) ho scoperto che si può allenare anche con la carrozzina (passeggino). Fin adesso lo facevo da sola! Ma perchè non unire tutte le neomamme, scambiare le opinioni, fare esercizi insieme, conoscersi meglio.

Essendo la mamma da 2 mesi, oltre  la Psicologa e L'istruttrice Fitness, volevo tanto ritornare in forma, non solo fisica ma anche psichica. Per questo, ho deciso di organizzare il corso per le neomamme.

Chi vi può capire meglio se non una mamma!

Il primo incontro si svolge  25.maggio 2011 a Parco Ferrari a Modena alle ore 10.30 (dietro il bar).

Se avete qualche domande scrivete qui.

A presto, 

Agata

Come rimanere in forma durante la gravidanza?

Tutti gli consigli basano sulla mia esperienza e sulla base degli articoli specialistici che ho letto.

L'elenco delle cose principali:
- ALIMENTAZIONE (varietà, evita le carenze)
- LIQUIDI (bevi tanta acqua, evita le bevande gassate, ALCOOL!!)
- INTEGRATORI ( multivitamine, sole minerali -tutto quello che ha bisogno tuo corpo e tuo bambino)
- MANTENERSI ATTIVE - per me è la base della giornata. Programmo almeno un'oretta di attività fisica sulla base del... mio umore :) . Oggi piove? Allora vado in piscina. C'è sole? Facciamo passeggiata in parco con l'amica. Sento le mie spalle tese? Mi serve un po' di stretching e lo yoga. Negli ultimi giorni mi sento ansiosa (cause diverse, spesso tutto passa in una giornata), pratico la meditazione e il respiro.

Se sentiamo maldolori nella parte bassa della pancia o la nostra pancia è un po' dura, meglio che riposiamo. Metti le gambe su 2-3 cuscini e leggi un libro preferito.

Nel prossimo post, presento gli esercizi che la futura mamma può svolgere tranquilamente.
Buona giornata,
Agata RV

Obiettivi Fit! Zumba nel 2011.

Ciao a tutti del mondo del Fitness! photo © 2009 Vivian Chen | more info (via: Wylio)


Anno 2011 iniziamo con tanta motivazione nel mantenimento della nostra forma fisica e miglioramento delle prestazioni atletiche.

Quest anno vorrei dedicare alle neomamme e donne in attesa per quali la salute psicofisica sia molto importante.

Lezioni di Zumba in palestra inizieremmo a settembre 2011 nella provincia di Modena.
Comunque gli esercizi con musica di Zumba possiamo fare da sole a casa. Sicuramente il bambino gradisce di ascoltare i ritmi latini e dolcemente movimente dei bacini.

Il prossimo articolo contenerà i consigli per le future mamme che vogliono rimanere fit anche durante 9 mesi di gravidanza.