Tutti gli consigli basano sulla mia esperienza e sulla base degli articoli specialistici che ho letto.
L'elenco delle cose principali:
- ALIMENTAZIONE (varietà, evita le carenze)
- LIQUIDI (bevi tanta acqua, evita le bevande gassate, ALCOOL!!)
- INTEGRATORI ( multivitamine, sole minerali -tutto quello che ha bisogno tuo corpo e tuo bambino)
- MANTENERSI ATTIVE - per me è la base della giornata. Programmo almeno un'oretta di attività fisica sulla base del... mio umore :) . Oggi piove? Allora vado in piscina. C'è sole? Facciamo passeggiata in parco con l'amica. Sento le mie spalle tese? Mi serve un po' di stretching e lo yoga. Negli ultimi giorni mi sento ansiosa (cause diverse, spesso tutto passa in una giornata), pratico la meditazione e il respiro.
Se sentiamo maldolori nella parte bassa della pancia o la nostra pancia è un po' dura, meglio che riposiamo. Metti le gambe su 2-3 cuscini e leggi un libro preferito.
Nel prossimo post, presento gli esercizi che la futura mamma può svolgere tranquilamente.
Buona giornata,
Agata RV
